Исследование американских мальчиков в возрасте от 11 до 17 лет показало, как социальные сети и игровые сообщества могут влиять на их представления о мужественности, эмоциональное благополучие и самооценку.
- 94% опрошенных ежедневно пользуются социальными сетями или играют в онлайн-игры.
- 60% считают инфлюенсеров вдохновляющим примером.
- Три четверти регулярно видят публикации о мужественности: о наращивании мышц, заработке, драках, свиданиях и отношениях или оружии.
- Почти половина мальчиков считает, что им нужно соблюдать негласные правила — например, не плакать и не показывать страх, — чтобы их не задевали.
Что происходит с мозгом подростка
В подростковом возрасте мозг мальчиков активно развивается. Префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, контроль импульсов и планирование, созревает постепенно — этот процесс продолжается и после подросткового возраста. Поэтому подросткам может быть сложно регулировать эмоции и учитывать отдалённые последствия.
Лимбическая система, связанная с эмоциями, вознаграждением и мотивацией, созревает раньше и становится особенно чувствительной к стимуляции. Это может усиливать стремление к острым ощущениям, новизне и одобрению сверстников. Одновременно мозг избавляется от малоиспользуемых нейронных связей и укрепляет активные. Поэтому привычки и переживания подросткового периода могут иметь особое значение. Повышенная активность дофаминовой системы усиливает удовольствие от риска и вознаграждения, а колебания уровня гормонов могут обострять эмоции и реакцию на стресс.
Эти изменения помогают подросткам учиться, но одновременно делают их более уязвимыми к стрессу, импульсивным решениям и давлению окружающих. Поэтому особенно важны поддерживающие отношения, последовательные границы и помощь в понимании эмоций.
Контент о мужественности может влиять на мальчиков в период, когда формируются их представления о себе и собственном внутреннем мире. Это способно отразиться на том, как они думают, поступают и строят отношения с другими.
Мужественность и выражение эмоций
С раннего детства мальчики нередко слышат: «Не плачь», «Будь мужчиной», «Не раскисай». Такие послания учат, что уязвимость и эмоции — признак слабости. Социальные сети могут подкреплять представление, будто мужчинам не следует плакать и показывать чувства. Однако мужчины и мальчики испытывают не меньше эмоций и не менее сильные эмоции, чем женщины.
Нередко мужчины выражают гнев, потому что его считают безопасной эмоцией для публичного проявления. Многие подростки сознательно подавляют чувства: они не показывают их, опасаясь:
- насмешек;
- придирок и нападок;
- отвержения со стороны семьи или друзей;
- того, что их сочтут слабыми и недостаточно мужественными.
Со временем сознательное подавление может перейти в вытеснение эмоций — бессознательное отстранение от чувств. Это способно навредить психическому здоровью и благополучию. Диапазон переживаемых эмоций сужается, а это ограничивает эмоциональный интеллект — важное качество для здоровых отношений. Становится труднее понимать себя, и взрослому человеку может быть сложнее разобраться в собственных переживаниях. Невысказанные эмоции не исчезают: они могут проявляться как стресс, гнев или отчуждённость. Это, в свою очередь, может привести к одиночеству, проблемам со здоровьем и напряжённым отношениям.
Чем могут помочь родители
Исследование показало и обнадёживающий результат: подростки чаще всего обращаются за поддержкой к родителям. У мальчиков, у которых есть отношения и общение вне интернета, самооценка выше, а одиночество встречается реже. Родители могут поддерживать здоровое эмоциональное развитие сыновей. Даже если подросток отвечает без интереса или раздражённо, важно не прекращать попытки: он всё равно воспринимает то, что ему говорят и показывают.
Помогайте подростку разобраться в эмоциях
Эмоциональный коучинг — подход Готтмана, который чаще применяют с маленькими детьми, — можно адаптировать и для подростков. Он включает пять шагов:
- Замечать эмоции ребёнка.
- Воспринимать проявление эмоций как возможность поддержать контакт и помочь ребёнку чему-то научиться.
- Сопереживать, внимательно слушать и признавать чувства ребёнка.
- Помогать ребёнку подбирать слова для своих эмоций.
- Устанавливать границы.
С подростком этот подход может выглядеть иначе, но его основные принципы сохраняются. Важно замечать чувства без осуждения. Подростки могут выражать их не так, как маленькие дети, и их реакция не всегда кажется взрослым понятной. Помогать подростку замечать и называть свои переживания всё равно важно.
Например, сын говорит: «Учитель математики вообще ничего не объясняет, а нас уже собираются проверять по темам, которые я не понимаю!» Родитель может ответить: «Похоже, тебя это очень расстроило и раздражает». Если подросток отмахнётся: «Как угодно» или «Нормально», можно сказать: «Похоже, ситуация и правда непростая».
Подросток может продолжить разговор, а может и нет. Но такие короткие беседы имеют значение: родитель не встаёт на сторону учителя, а сопереживает сыну и признаёт его чувства. Это помогает подростку лучше понимать свои эмоции. Если в его жизни случится что-то серьёзное — например, самоубийство ученика старшей школы, стрельба в школе или расставание с девушкой, — родителю будет легче начать разговор, если они уже общаются и на повседневные темы.
Показывайте своим примером, как строить отношения
Чем старше становятся дети, тем менее действенно просто указывать им, как вести себя. Гораздо важнее самим показывать пример здоровых и равноправных близких отношений. В частности, можно:
- проявлять сочувствие;
- делиться своими эмоциями;
- извиняться перед близкими.
Соцсети транслируют мальчикам устаревшие представления о гендерных ролях: будто место женщины — дома, а ценность мужчины определяется ростом, силой или способностью доминировать. Часто подростки не ищут такой контент сами: его подбирают алгоритмы, вновь и вновь предлагая похожие идеи о мужественности и собственной ценности. Родителям стоит учитывать, что такие послания могут влиять на формирующиеся самооценку, представления о себе и психическое здоровье сыновей.
Будьте готовы учитывать чужую точку зрения
Доктор Джон Готтман считал способность партнёров учитывать влияние друг друга одним из важных факторов успешных отношений. В его исследованиях браки были значительно чаще успешными, если мужья прислушивались к жёнам — уважали их мнения, чувства и взгляды, а не отвергали их.
Отцам подростков важно самим показывать готовность учитывать чужую точку зрения. Это помогает строить более крепкие отношения и учит сыновей важному навыку. Такой пример противостоит представлению, будто быть мужчиной — значит всегда стремиться к власти и контролю. Умение принимать во внимание мнения и взгляды других людей помогает шире смотреть на мир, заботиться о психическом здоровье и строить любящие отношения.
Создавайте семейные ритуалы общения
Заранее выделяйте время для регулярных разговоров. Это помогает:
- поддерживать связь, несмотря на происходящее;
- включить общение в повседневный распорядок и показывать пример хорошей коммуникации;
- снижать уровень стресса у подростка;
- укреплять отношения с ребёнком;
- избегать пугающего начала разговора: «Нам надо поговорить».
Общаться можно за едой, в машине или перед сном. Некоторым подросткам легче разговаривать в тёмной комнате.
Обсуждайте события и ситуации из жизни
Поводов поговорить с сыном о происходящем вокруг немало. Выбирайте тему, которая ему уже интересна или попадается в ленте, и с любопытством спрашивайте, что он об этом думает:
- «Что ты об этом думаешь?»
- «Что говорят твои друзья?»
- «Обсуждают ли это в школе?»
- «Какой контент на эту тему тебе попадается?»
Цель — не переубедить подростка и не изменить его взгляды. Возможно, лучше не высказывать своё мнение, пока он сам не спросит. Подростковый мозг естественным образом сосредоточен на собственных переживаниях. Если подросток почувствует, что родитель пытается убедить его или контролировать ход его мыслей, он, скорее всего, замкнётся или прекратит разговор.
Интересуйтесь играми подростка
Для многих родителей игры не были такой частью детства, какой они стали для нынешних детей. Согласно исследованию, две трети мальчиков подросткового возраста играют ежедневно. Игры могут помогать им чувствовать себя принятыми и общаться, но связаны и с определёнными рисками.
Потенциальный вред во многом связан с многопользовательскими онлайн-играми, особенно когда подросток общается с незнакомцами, которые могут выдавать себя за других. Родители могут решить не разрешать сыну играть с незнакомцами онлайн, пока он не станет молодым взрослым и менее уязвимым. Кроме того, игры различаются: в тех, где насилие встречается повсеместно, потенциальный вред может быть выше.
Родителям важно участвовать в обсуждении этих вопросов и принимать взвешенные решения. Открытый разговор и участие подростка в принятии решений помогают ему чувствовать, что его замечают и уважают, и учат ответственности.
Превращайте трудности в возможности для общения
Поводов для общения с подростками много, даже если не всегда кажется, что разговор складывается. Когда общение не приносит немедленной положительной реакции, легко отступить, но присутствие и поддержка родителей по-прежнему важны. Родители могут поддерживать психическое здоровье сыновей и помогать им строить здоровые отношения. Важно, чтобы представление о том, что значит быть мужчиной, формировалось благодаря близким людям, а не искусственному интеллекту, алгоритмам и социальным сетям.